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20260203 我的阅读分享 （五)阿德勒：没有任何过去能决定你的现在，你随时可以重来 @ ONEPOINT阅览室 ★04  给现在的自己松绑：三个步骤，重写你的人生剧本 ★如果读到这里，你想要摆脱过去的阴影，重新拿回人生的主导权，请尝试这三个心理练习： ★第一， 停止“考古”，开始“建筑”。 ~当你发现自己又在想“如果当时……就好了”的时候，立刻喊停。 ~告诉自己：“不管过去发生了什么，那已经是沉没成本了。” ~把注意力强行拉回“此时此刻”。 ~问自己：“利用我现在手里仅有的资源，我能做的一件哪怕最小的好事是什么？” ★第二， 重新定义你的“创伤”。 ★试着把那段让你痛苦的经历，换一个角度叙述。 ~不要用“受害者”的口吻，试着用“幸存者”的口吻。 ~不是“我被伤害了，所以我残缺了”； ~而是“我经历了风暴，但我活下来了，所以我更坚韧了，我也更懂得慈悲了。” ~你的伤口，是你光荣的勋章，不是你的耻辱柱。 ★第三，哪怕发着抖，也要向前走一步。 ★阿德勒心理学的核心是“行动”。 ★性格的改变，不是在脑子里想出来的，是在行动中练出来的。 ★如果你害怕信任，试着哪怕一次，去相信一个人； ★如果你害怕失败，试着哪怕一次，去挑战一件小事。 ★每一次新的选择，都是在一点点改写你的命运代码。 ★★★写在最后 ~亲爱的朋友。 ★我不知道你过去经历了什么，但我知道那一定很不容易。 ~我想抱抱那个在过去受了伤的你。 ★但我也想告诉你： ~那一切都结束了。 ★阿德勒说：“无论之前的人生发生过什么，都对你今后的人生如何度过没有影响。” ~昨天是暴雨，不代表今天不能出太阳。 ★只要你还在呼吸，只要你还在思考，你就拥有无限的可能性。 ~哪怕你已经30岁、50岁、80岁。 ~哪怕你觉得自己一事无成。 ★此时此刻，就是你人生最年轻的一刻，也是你翻盘的起点。 ★别让过去锁住你。 ★钥匙一直就在你手里。 ~去打开门， ~去拥抱那个崭新的、由你自己定义的未来。

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20260210 我的阅读分享 方向对了就只管重复，成功就在日复一日的坚持中 @鲁滇蜀情  ★真正的幸福就藏在那些不期而遇的微小光芒里，窗台上新开的花，陌生人的一次礼让，书中读到的一句暖心的话； ～收集这些细碎的美好，它们终将汇成照亮平凡岁月的温暖星河。 ★再长的路一步一步也能走完、再短的路不迈开双脚也无法到达，方向对了就只管重复，那些看似突然的爆发其实都藏在日复一日的坚持中； ～人生赚钱并不只是一份收入，更多的是一份尊严与自由，很多人总是说自己身不由已、总是说自己事事不顺心，这世界抱怨没用，行动起来做命运的主人才是王道。  ★生活不在于人家怎么评价我们，重在自知之明，所以人生真正的价值，并非由他人的评价所决定，而是源自我们内心的那份纯粹与坚持； ～不是有了回报才去把事情做好，而是把事情做好了回报才会来，没有人能随随便便成功，不要羡慕别人，成果都是人家拼命得来的。

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20260215 我的阅读分享 （二)成功的本质，是把一件事做到极致 @向上的小蜗牛 ★02 死磕一个技能，时间会给你复利回报 ★极致的专注，从来不是一时兴起的坚持，而是长期主义下的深耕与迭代，是在一个领域里持续沉淀、不断精进，终会收获时间的复利。 ★在餐饮培训行业深耕多年，当初便下定决心死磕餐饮培训这一个技能，不贪多、不浮躁，专注打磨课程、优化培训方法，在一次次实操、复盘、迭代中积累经验。 ～从最初的新手到如今站稳脚跟，靠的就是这份死磕的韧劲。把一件事做精做透，技能便会成为你的底气，时间便会给你应有的回报。 ～就像身边的研发经理转型顾问，他始终深耕产品研发领域，不断钻研技术、优化工艺，把产品研发做到极致，凭借过硬的专业能力成为行业认可的顾问。 ～还有那些匠心工匠、资深技术专家，他们无一不是把自己的本职工作做到极致，在日复一日的重复与打磨中，从平凡走向卓越。 ★做事本就是一个不断熟悉、不断重复、不断迭代的过程：从生疏到熟练，从熟练到精通，从精通到极致，每一步沉淀都藏着成长的力量。 ～不用急于求成，也不用羡慕他人，只要找准方向、持续深耕，把一件事做到极致，就足以超越绝大多数人。 （待续）

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20260207 我的阅读分享 （四)所有的高手，都是极简主义者 @佩奇成长侠 ★四、 内心的极简，才是高手的终极底气 ★很多人以为，极简只是对外在物质和行为的整理，但其实，真正的高手级极简，是内心的通透与平和。 ★我们之所以会焦虑、会迷茫、会内耗，本质上是因为内心想要的太多，执念太深：想要别人的认可，想要更高的地位，想要更多的财富，想要完美的生活。 ★这些欲望就像杂草，在心里疯狂生长，把我们的内心搅得一团乱麻，让我们在追逐的过程中，渐渐迷失了自己。 ★而高手的内心，就像一片整理得干干净净的花园，没有杂草丛生，只有鲜花绽放。 ★他们清楚自己的价值，不需要通过别人的认可来证明自己；他们知道生活的本质，不被欲望牵着鼻子走；他们接纳自己的不完美，也包容世界的不完美。 ～我的一位导师，年近六十，依然精神矍铄，心态年轻。 ～他说自己的养生秘诀就是“内心极简”：不纠结过去的遗憾，不焦虑未来的未知，不攀比别人的生活。 ～遇到不开心的事，就告诉自己“没什么大不了”；遇到想要的东西，就问问自己“真的需要吗”。他的生活很简单，但每天都过得充实又快乐。 ★这就是内心极简的力量：减少对外部世界的依赖，增加对内心世界的关注。 ★当我们不再执着于“拥有多少”，而是专注于“感受多少”；不再纠结于“别人怎么看”，而是在意“自己过得好不好”；不再被欲望左右，而是学会掌控自己的情绪和心态时，我们就拥有了最强大的底气。 ★读者心里其实都渴望内心的平静，只是被太多杂念困扰：怕失败、怕孤独、怕被抛弃、怕过得不如别人。 ★而高手的通透，就在于他们学会了和自己和解——接受自己的普通，然后拼尽全力去变得优秀；接纳生活的不完美，然后用心去创造美好。 ★★内心极简的人，从来不是没有欲望，而是懂得“取舍”；从来不是没有情绪，而是懂得“调控”；从来不是没有追求，而是懂得“聚焦”。 ～他们活得清醒又自在，坚定又从容，这正是高手最迷人的地方。 ★结语： 极简，是最高级的人生智慧 ★所有的高手，本质上都是极简主义者。他们不是天生就比别人优秀，而是更早地看透了生活的本质：人生就像一个容器，容量是有限的，装太多无关紧要的东西，就装不下真正重要的事物。 ★极简不是“苦行僧”，而是“聪明人”的选择： ～筛掉无效消耗，才能聚焦核心； ～舍弃无用包袱，才能轻装上阵； ～专注单点深耕，才能有所成就； ～净化内心杂念，才能活得通透。 ★我们不需要一下子做到“极致极简”，可以从身边的小事开始：整理一次衣柜，删掉手机里不用的APP，拒绝一次不想参加的饭局，放下一个不切实际的执念。 ★慢慢你会发现，减少的是负担，增加的是自由；舍弃的是浮躁，收获的是平静。 ★愿我们都能在纷繁复杂的世界里，学会极简，守住本心，把时间和精力用在真正重要的事情上，活成自己心中的“高手”，过上轻盈又丰盈的人生。

🍒别干坐着等好运降临，别指望天上掉烧饼。想要什么样的生活，就得自己去闯，去拼，去争取。 少废话，多做事。当把自己活成一道风景，哪里都是晴天🌹

20260213 我的阅读分享 （三)最厉害的能力是「获得能力的能力」 @ 深度进化论 ★03   能力路径 ★真正厉害的人，在进入任何陌生领域时，都会启动一套标准化的“能力生成系统”： ★第一步：拆解底层结构，找到“核心变量”。 ～高手进入一个新领域，第一反应不是开练，而是先拆解。他会问：这个东西的核心变量是什么？哪些部分是不可变的底层逻辑，哪些部分只是随外部变化的皮毛？ ～如果你学的是逻辑，而非表面。 ～你会发现，即使你换了赛道，但你解决问题的框架、你理解人性的深度、你拆解事物的直觉，依然是全场最顶尖的。 ★第二步，建立“最小可用闭环”，边跑边修正。 ★不要追求完整性，更不要等“准备好了”再开始。完美主义是变强的死敌。 ～先跑通一个最简单的闭环。哪怕漏洞百出，哪怕粗糙简陋，只要它动起来了，反馈就会随之而来。 ～任何能力都不是一次性成型的，而是在“使用—暴露问题—修正—升级”的循环中磨炼出来的。能力不是学出来的，是解决问题磨出来的。 ★第三步，沉淀“元能力”记录，记录“我是怎么学会的”。 ～这是最重要、也最容易被忽略的一步。你要刻意养成一个习惯：记录自己是“如何学会”这项能力的。 ★不是记知识点，而是记：你在哪个节点产生了畏难情绪？你是用什么方法突破那个逻辑死角的？哪个练习对你提升最大？ ～当你开始研究“自己是如何进步”的时候，你就掌握了“元能力”。 ★这种掌握一项能力的“手感”会一直伴随着你，当你对整个过程了熟于心，下一次进入新领域，你就像带着地图去探险，那种速度是极其恐怖的。 ★04   结语 ★古人云：“善学者尽其理，善行者究其难。” ～这句话，完美印证了什么叫“获得能力的能力”。“尽其理”是向上求索，掌握那些跨越时空的底层规律；“究其难”是向下扎根，用逻辑去硬碰硬地解决实际问题。 ～二者结合，便形成了一种持续获得能力的惯性。 ★一个人真正的底牌，永远是那个具备进化力的自己。 ～在这个不确定的世界里，只有把自己修成一把锋利的快刀，才能劈开眼前的困顿，更能随时随地，在废墟之上重建宫殿。 ★这种确定性，才是一个人行走世间最强大的依仗。